ile czasu

[...] ważywami mrożonymi 1 banan banana wywal-niestety, musisz zrezygnować z tej przyjemności, banany mają wysoki indeks glikemiczny, więc są zbyt "tuczące" IV posiłek Filet duszony lub pieczony z kaszą i ogórkiem Sałatka owocowa V posiłek 2 bułki razowe z wędliną z indyka/kurczaka (lub z piersią) VI od czasu do czasu (zależnie od czasu [...]

[...] sugerowałbym trening każdej partii mięsniowej oddzielnie w inny dzień, np pn,wt, sr-przerwa, czw,pt,sob-przerw,itd mozesz zrobic nawet sob i ndz wolne nic się nie stanie o ile na treningach nie będziesz się opierniczał :P, Ja np mam zamiar zacząć za miesiac trening siłowo -masowy na fbw.(trening na kazdą z partii mięś. będzie trwał dłużej lub [...]

[...] domowej formie cwiczen i dosyc malej ilosci czasu w ciagu tygonia powiniem robic aby osiagnac zamierzony efekt 4 razy po 70 min. to dużo. - zwiekszyc (jesli tak to o ile) obciazenia? zastosowac (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy [...]

[...] i comiesięczne zdjęciowe. Codzienne zapiski są robocze tylko. Ważenie się zajmuje mi mniej czasu niż mierzenie się. A ważne jest dla mnie to jak będę wyglądała a nie to ile będę ważyła czy ile cm będę miała. Być może się wiele nie nauczyłam po poprzedniej redukcji, nie wiem. Sądzę jednak, że sporo osiągnęłam swoimi sposobami.Jeśli nie piszę [...]

[...] samoobrony... no ale dobra tak mam kijowy humor ale jestem usprawiedliwiony bo to przez wakacje nastepny trening we wrzesniu fak a jeszcze przez ostatni tydzien nie chodzilem bo mialem nos rozwalony i kaszana tera i jeszcze sie bede musial uczyc jakiejs pierwszej pomocy zakichanej przez wakacje kurde na***** mi pierwsza pomoc jak ja mam byc [...]

[...] WTOREK Miałem potrenować nogi ale nie było czasu. Ogólnie dzień leniwy odpoczynek + wiadomo trochę spaceru po cmentarzu. Kalorii za to tyle ile w DT, organizm się przyzwyczaił że ma w ten dzień trening nóg i trampolin :D Mam już od Przema nakierowane, co zmienić, żeby masa szła do przodu , więc tylko działać [...]

[...] i dopiętą miskę. Starałem się jeść mniej bo mała aktywność, więc obniżyłem około 2500 kcal. Jeden cheat meal – cheesy z Maca, a tak codziennie w miarę ok, liczyłem ile czego i dorzucałem np. potrzebnych tłuszczy z orzechów/migdałów. Postanowienie na nowy tydzień – ogarnij k***a kuwetę !! Niedziela (18.02.2013) Off lot do niemiec [...]

Mam rpoblema ze staniem na rękach włąśnie , sixtep panowany, freezów się trochę pouczę i będzie git. Ile mi to zajmie czasu?? Ile godzin dziennie? Dzięki Pavlo ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W [...]

[...] Potrącanie tego co ukradli...no tak,a mordercom z czego byś potrącał? A tym co pobili,co znęcali sie nad rodziną? Kolesiowi który po pijaku prowadził,gościowi za dilerke... Wychodzi na to że bardziej opłaca się przyznac do wielu rzeczy niż do kradzieży jak się idzie później do więzienia... No i jeszcze jedna kwestia...kto będzie takich [...]

[...] brzuszki mi szły najgorzej (domyślam się że technika brzuszków kuleje). Mimo to robiąc tak niewielkie ilości brzuszków, brzuch dobrze czułem;) W połowie zaczynałem myśleć ile mam sił ale wszystko leciałem swoim, w miarę dobrym tempem. Przewidywałem rano że po 10 minutach zmęczenie zacznie paraliżować moje ćwiczenia, ale na szczęście te 15 [...]

Terminy się trochę poprzesuwały,trening przerzucony z wtorku na piątek, więc oczekuję :-) W międzyczasie jak otrzymam rozpiskę treningową będę ją sobie rozkminiać na tyle na ile dam radę,szkoda mi czasu na nic nie robienie. No chyba, że Pan Trener zarządzi inaczej to się dostosuję :-) Dziś natomiast zajmę się nauką bo mięśnie na mnie paczom i [...]

A ile mi dajesz czasu na to mistrzu ? ;-D

Tak też chyba zrobię, bo dziś dzień wolny od pracy, i mamy możliwość iść z kumplem znów na trening, więc jakieś filmy znów dziś wpadną. Zapewne ze stepów i nożyc - te pierwsze, to chyba za mała wysokość. Ile cm od podłoża powinienem "wchodzić" ? Antos, masz 100% rację, idzie bardzo szybko. Postaram się dziś znów upchać te 2,4k kcal jak wczoraj, [...]

[...] Micha: Trochę słabo, bo trochę dźwigało, ale starałem się :-)) Ale jak Boga kocham, czemu wyszło 300g WW, jak zjadłem tyle ile zawsze - tego na prawdę nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f7e7dc961c45c18b82b750918766ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e159f9d56ab4c8a871bae39ad2ce547.jpg [...]

[...] serię, ale j**ałbym sztangą o podłogę - mogliby mnie wywalić z siłowni. Podciąganie neutral - Bez żadnej pomocy hantli, czy kogoś z siłowni. Sam staram się podciągać tyle, ile razy dam radę. Z biegiem czasu mam nadzieję, że repsy będą rosnąć. Wiosło w opadzie - Tak jak mi Antek mówił i pokazywał, tak zrobiłem. Dołożyłem kilogramów, i [...]

[...] wystarczającej ilości kcal z rozkładu makroskładników (spróbuj zjeść 2 paczki ryżu i po dwóch godzinach kolejne dwie, po kolejnych jeszcze jedną znowu. To jest tyle węgli ile teraz jadasz). Swoją drogą czemu w ogóle zakiełkowała myśl do zabaw w takie pierdoły? Rozumiem paleo, jakieś zdrowotne względy itd., ale całe to tłumaczenie że tak jadali [...]

[...] przy napinaniu) z niewiadomych przyczyn, to podczas treningu nie doskwierał mi juz jego ból, moze odopowiednie rozciągnięcie spowodowało polepszenie jego stanu - barki robilem 1kg i 2 powt wiecej na kazda serie, mysle ze jest coraz lepiej. - bic normal. - po ostatnim treningu, spojrzeniu z boku ile błędów technicznych popełniam, we wszystkich [...]

[...] dni. W planie splywu jest takze 10km maraton na czas oraz sprint 5km. Jesli chodzi o czas przejazdow na 500 i 1000 metrow to nie jestem w stanie podac bo dawno tego nie robilem (powiedzmy ze slabe czasy), bo obecnie tak nie trenuje bo nie bylo na to czasu :( Glownie ten caly wyjazd nad jezioro planuje poniewaz chce nadrobic roczna strate w [...]

"NO tak fajna żecz ale ile trzeba poświecić czasu aby siędobrze tym posługiwać"- a znasz jakąś broń której obsługi nie trzeba się uczyć? bo ja nie. niczym nie będziesz się dobrze posługiwał jak nie poświęcisz na to czasu. "... przecież zanim przyłoże do tego punktu lub wyciagne z kieszeni to minie troche czasu" - tak, [...]

[...] się o cytologię, bo przysługuje mi raz na 3 lata. Co pół roku do kontroli - pięknie i różowo. Po cytologii zmieniłam lekarza, na prywatnego. I gdzie logika? nie będę pisać ile płacę składki na zdrowotne, bo każda tutaj pracująca sobie zdaje z tego sprawę. A prywatnie, bo nie mam czasu stać w kolejce i czekać 3 miesiące. Badanie piersi, gdzie [...]